1日の摂取目安量を守ることが基本です!

薬ではないサプリメント(健康補助食品)とはいえ、
1日の摂取目安量は決められています。

【 体重54kg以下 】 1,000mg
【 体重55~90kg 】 1,500mg
【 体重91kg以上 】 2,000mg

このように、体重によっても違ってきますので、
自分の体重に合わせた摂取量にします。

同じグルコサミンでも、メーカーによって摂取量が違うので、
自分で判断せずに箱の注意書きを必ず確認しましょう。

また、一日分を一度に摂取するより、
一日分を3回程度に分けて摂取する方が効果的とも言われています。
例えば飲みやすくするために、朝・昼・夜の毎食後に
摂るようにするといいかもしれません。

数日間摂取しただけでは、効果はあまり期待できません。
症状が軽い人は1ヶ月以上、次に症状が重い人は3ヶ月、
かなり症状が重い人は半年~1年間という風に、
継続的に摂るようにしましょう